Économisez temps et argent grâce à ce menu préparé à partir des rabais en vigueur dans les épiceries du 28 mars au 3 avril 2019.

Menu et rabais – 28 mars au 3 avril 2019

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Cette semaine, aucune épicerie ne se démarque vraiment des autres au niveau des rabais proposés. Je vous ai donc préparé un menu à partir des deux moins pires selon moi, IGA et Super C. Celui-ci est quand même rempli de légumes et de saveurs, donc nous devrions bien manger encore une fois cette semaine!

Bonne semaine!

Recettes de semaine

Sauté de poulet aux pommes et au gingembre

Vous pouvez servir ce délicieux sauté de poulet sur du riz, des pâtes ou même du couscous.

Soupe tonkinoise au bœuf

Une soupe asiatique, ça se prépare rapidement et c’est toujours bon! Dans celle-ci, à la place d’utiliser du bœuf à fondue, je tranche finement un ou deux biftecks français. J’ajoute aussi des petits bouquets de brocoli et des champignons tranchés.

Lasagne aux épinards et au fromage cottage

Dans cette recette, j’utilise de la sauce tomate en conserve, dans laquelle j’ajoute environ 1/2 c. à thé de basilic et 1/2 c. à thé d’origan séchés et 1/2 c. à thé de sucre pour couper un peu l’acidité des tomates. Aussi, au lieu d’utiliser des épinards surgelés, j’utilises des épinards frais, mais environ le double de la quantité demandée, car en surgelant, les épinards rapetissent, donc il en faut moins.

Saumon et sauce crémeuse de chou-fleur

Cette sauce au chou-fleur facile à préparer imite parfaitement la sauce béchamel, tout en faisant manger une portion de légume à vos enfants. Pour une petite twist de plus, vous pourriez ajouter du fromage parmigiano reggiano dans la sauce. Servir sur des pavés de saumon cuits au four avec un peu de jus de citron et avec des pâtes en accompagnement.

Frittata à la patate douce et brocoli

Lorsque vous cuisinerez cette frittata, je vous conseille de prévoir un peu plus de temps pour la cuisson, car ça prend plus que 20 minutes. Aussi, pour vous assurer que les cubes de patates douces seront bien cuits, je vous suggère fortement de les couper plus petits.

Recettes de fin de semaine

Casserole mexicaine burrito

Cette recette porte bien son nom, car tout cuit dans la même casserole! Servir avec des chips de tortillas maison ou avec des Tostitos et de la crème sûre.

Poitrines de poulet à l’érable sur plaque

Pour une cuisson plus rapide, couper les poitrines de poulet en escalopes. Accompagner les pommes de terre grelots de légumes cuits à la vapeur.

Dessert

Carrés aux épices

Ces carrés sont quand même assez santé, car ils contiennent une patate douce, deux pommes et deux carottes. Vos enfants mangeront donc un peu de légumes sans s’en rendre compte!

Lunchs 

Voici quelques idées de lunchs que vous pourrez préparer à partir des spéciaux de cette semaine.

Garniture à sandwich aux œufs et avocats

Salade bien crémeuse de brocoli et des chou-fleur

Crème de champignons

Pour d’autres idées de recettes de sandwichs, n’hésitez pas à consulter mon article sur les sandwichs.

Rabais dans les épiceries

Cette semaine, le menu est préparé à partir des rabais en vigueur chez IGA et Super C. Pour vous aider à reconnaître un bon prix selon l’épicerie où il est affiché, vous pouvez consulter la liste des meilleurs prix à payer dans les épiceries.

IGA

Poitrines ou hauts de cuisses de poulet désossés et sans peau 3,99$ /lb

Biftecks ou tournedos français 2,99$ /lb

Filets de saumon 8,99$ /lb

Couronne de brocoli 0,99$

Patate douce 1,29$ /lb

Haricots verts 2,49$ /lb

Avocat 0,99$

Épinards en sac Saladexpress 0,99$

Framboises / Mûres 2 /5,00$

Tomates en dés Aylmer 0,99$

Pâtes Catelli 0,99$

Super C

Boeuf haché mi-maigre 2,67$ /lb

Biftecks de contre-filet 5,88$ /lb

Fèves germées 2 /4,00$

Champignons blancs 0,99$

Chou-fleur 2,99$

Épinards en sac 2 /4,00$

Concombre 0,79$

Avocats (sac de 4) 1,99$

Couronne de brocoli 2 /3,50$

Tomates raisins 2 /3,50$

Pois mange-tout 2,99$

Raisins rouges 1,79$ /lb

Ananas 2,99$

Oeufs (12) 3 /5,50$


Rabais intéressants dans les autres épiceries

Maxi

Bœuf haché 2,98$ /lb

Filets de sole / pangasisus / morue surgelés (400 g) 3,78$

Légumes surgelés Arctic Gardens 2,98$

Tomates raisins 1,98$

Carottes / Oignons jaunes (sac de 3 lb) 1,98$

Avocats (sac de 6) 3,98$

Chou-fleur 2,98$

Champignons blancs 1,68$

Fraises 1,98$


Provigo

Poitrines de poulet avec dos et sans peau 2,99$ /lb

Rôti de palette désossé 3,99$ /lb

Bœuf haché maigre 2,99$ /lb

Filet de saumon 8,99$ /lb

Viande à fondue chinoise 3 /9,99$

Carottes (sac de 2 lb) / Oignons jaunes (sac de 3 lb) 2,49$


Metro

Poitrines de poulet désossées et sans peau 3,88$ /lb

Côtes de dos de porc 3,99$ /lb

Biftecks français 3,99$ /lb

Biftecks de tournedos non bardé 3,99$ /lb

Filets de truite 9,99$ /lb

Couronne de brocoli 2 /4,00$

Haricots verts 0,99$ /lb

Courgettes 0,99$ /lb

Tomates rouges en grappe 1,29$ /lb

Framboises / Mûres 3 /6,00$

Cantaloup 3 /6,00$

Fruits surgelés Irresistibles 2,99$

Pâtes Catelli 0,99$


À faire à l’avance

  • Préparer la lasagne aux épinards à l’avance pour le souper du lundi soir;
  • Couper les légumes pour le sauté de poulet. En revenant de l’épicerie, je vous suggère aussi de couper les poitrines de poulet avant de les mettre au congélateur jusqu’à ce que vous les utilisiez;
  • Préparer la sauce de chou-fleur à l’avance;
  • Couper les bouquets de brocoli et l’oignon pour la frittata. Vous pourriez aussi râper le fromage.

Attribution des images: Défi Santé.

1 commentaire sur “Menu et rabais – 28 mars au 3 avril 2019”

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