Économisez temps et argent grâce à ce menu préparé à partir des rabais en vigueur dans les épiceries du 20 au 26 juin 2019.

Menu et rabais – 20 au 26 juin 2019

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Le menu de cette semaine est préparé à partir des rabais du IGA et du Metro, mais j’aurais aussi bien pu choisir le Provigo ou même le Super C, car plusieurs produits sont en rabais dans plus d’une épicerie. J’ai porté mon choix sur ces deux épiceries en raison de la variété de fruits et de légumes offerte à bon prix, mais si elle ne sont pas situées à proximité de chez vous, vous trouverez quand même votre compte chez les autres bannières.

Cette semaine, je vous propose des recettes très estivales, pleines de légumes et de saveurs. C’est un menu qui est aussi assez léger, parfait pour des températures plus chaudes.

Bonne semaine à tous et bon long congé!

Recettes de semaine

Bol de nouilles soba au tofu

Au lieu d’utiliser des nouilles soba, vous pouvez prendre des nouilles de riz larges ou des vermicelles de riz.

Sandwich au poulet BLT

L’été, j’aime bien préparer des sandwichs bien garnis pour le souper. Ce n’est pas compliqué à préparer et en les accompagnant d’une salade, on obtient un repas complet. Dans ce cas-ci, la garniture peut être préparée la veille pour sauver encore plus de temps. Les tomates cerises pourraient facilement être remplacées par des tomates régulières en grappe.

Pizzas sur pains naans

Dans ces pizzas, au lieu d’utiliser de la sauce à pizza, on tartine les pains naans avec de l’humus, miam! À la place de faire cuire des demi-poitrines de poulet, vous pouvez utiliser des morceaux de poulet entier cuit à l’avance.

Bœuf coréen en wrap de laitue

Le bœuf haché et la laitue Boston sont en spécial cette semaine, on en profite pour cuisiner ces délicieux wraps! Au lieu d’utiliser du riz prêt à servir vendu en contenant, vous pouvez cuire 1 1/2 tasse de riz régulier à l’avance et vous obtiendrez le même résultat.

Filet de saumon grillé au paprika, salsa de mangue et jus de lime

Ce filet de saumon est tout simple à préparer, mais souvent, ce sont les recettes les plus simples qui sont les meilleures! Pour préparer la salsa, vous pouvez utiliser des tomates régulières en grappe plutôt que des tomates cerises.

Recettes de fin de semaine

Hamburgers triples épicés

Ces burgers de bœuf sont mes préférés! Ils sont bien garnis, bien assaisonnés et la mayonnaise épicée les complète bien. C’est d’ailleurs une recette que je cuisine souvent l’été pour recevoir des amis à souper.

Poivrons farcis au bœuf et au cari

Ce que j’aime de cette recette, c’est qu’elle mélange de façon équilibrée le bœuf haché et les légumineuses. C’est donc une bonne recette pour diminuer notre consommation de viande. En plus, le mélange d’épices donne un très bon goût à la farce. Au lieu de garnir les poivrons avec du yogourt, vous pourriez utiliser de la crème sûre faible en gras.

Dessert

Tarte aux fruits sur le barbecue

Cette semaine, les cerises, les framboises et les bleuets sont en spécial dans presque toutes les épiceries. J’avais donc le goût de vous proposer une recette de dessert qui les mettrait en valeur. Cette tarte en mettra plein la vue, car en plus d’avoir une belle présentation, elle cuit sur le BBQ, c’est super original et ça salit moins de vaisselle!

Rabais dans les épiceries

Cette semaine, le menu est préparé à partir des rabais en vigueur chez IGA et Metro. Pour vous aider à reconnaître un bon prix selon l’épicerie où il est affiché, vous pouvez consulter la liste des meilleurs prix à payer dans les épiceries.

IGA

Rabais liés au menu

Poulet entier 1,79$ /lb

Filet de saumon atlantique 8,99$ /lb

Poivrons (sac de 3) 2 /6,00$

Tomates rouges en grappe 1,99$ /lb

Couronne de brocoli 2 /4,00$

Oignons verts 0,99$

Bleuets 3 /6,00$

Légumineuses Primo 3 /3,99$

Autres rabais intéressants

Cerises 2,99$ /lb

Framboises 2 /5,00$

Hummus Fontaine Santé 2 /5,00$

Metro

Rabais liés au menu

Boeuf haché maigre 2,88$ /lb

Bacon Lafleur (500 g) 3,99$

Oignons verts 0,99$

Tomates rouges en grappe 1,99$ /lb

Bébés épinards Attitude 4,99$

Bleuets 2 /5,00$

Framboises 3 /6,00$

Mangues rouges 3 /5,00$

Oeufs (12) 2,99$

Crème sûre Sealtest 2,99$

Autres rabais intéressants

Filet d’aiglefin 7,99$ /lb

Poitrines de dindon désossées 3,99$ /lb

Chou-fleur 2,99$

Maïs 10 /3,99$

Concombre 0,88$

Petites pommes de terre rouges ou à chair jaune (sac de 3 lb) 2 /3,00$

Sucre Redpath (2 kg) 1,44$


Rabais intéressants dans les autres épiceries

Maxi

Bifteck de côtes 6,88$ /lb

Maïs 6 /1,98$

Asperges 2,98$ /lb

Laitue en feuilles vertes ou rouges 0,98$

Tomates raisins 1,98$

Melon d’eau entier 2,77$ (du 20 au 23 juin 2019 seulement)

Ananas 1,98$

Raisins rouges 1,28$ /lb

Mozzarella Saputo (barre de 500 g) 3,98$

Tomates en dés Aylmer 1,28$


Super C

Pilons de poulet 1,97$ /lb

Bifteck de côtes 6,88$ /lb

Filet de saumon atlantique 7,99$ /lb

Tomates rouges de serre 0,99$ /lb

Couronne de brocoli 0,99$

Oignons verts 0,99$

Laitue en feuilles vertes ou rouges 0,97$

Cerises rouges 2,77$ /lb

Ananas 1,99$

Pêches (panier de 2 lb) 1,99$

Pommes Spartan (sac de 3 lb) 2,99$


Provigo

Poulets entiers (emballage de 2) 10,00$

Rôti d’intérieur de ronde 2,99$ /lb

Filet de saumon atlantique 8,88$ /lb

Bébés épinards Attitude 4,99$

Cerises 2,99$ /lb

Framboises 2 /5,00$

Bacon Lafleur 4,88$ (du 20 au 23 juin 2019 seulement)


À faire à l’avance

  • Si vous prévoyez la manger le lundi soir, vous pouvez préparer la salsa de mangue et jus de lime qui sera servie sur le saumon au paprika;
  • Couper les légumes qui serviront de garnitures pour le bol de nouilles soba;
  • Cuire un poulet entier au four ou à la mijoteuse et le désosser. Le poulet servira à préparer les sandwichs BLT et les pizzas sur pains naans;
  • Cuire des tranches de bacon que vous pourrez utiliser pour les sandwichs BLT et dans les burgers triples épicés.

Attribution des images: IGA.

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