Économisez temps et argent grâce à ce menu préparé à partir des rabais en vigueur dans les épiceries du 6 au 12 juin 2019.

Menu et rabais – 6 au 12 juin 2019

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Je ne sais pas pour vous, mais moi, je trouve qu’il n’y a pas beaucoup de choix dans les fruits et les légumes à bon prix ces temps-ci dans les épiceries. Comme ça représente à peu près la moitié de mon épicerie, disons que je commence à manquer un peu d’inspiration. Vivement l’arrivée des fruits et des légumes du Québec!!

Cette semaine, il y a une belle variété de viandes en spécial dans les épiceries, mais les prix ne battent pas des records. Je vous propose donc un menu qui fera travailler votre BBQ.

Bonne semaine!

Recettes de semaine

Brochettes de tofu souvlaki

Dans cette recette, le tofu revisite un classique de la cuisine grecque! Si vous n’aimez pas le tofu, vous pourriez le remplacer par des cubes de poitrines de poulet. Servir sur des pains pitas tartinés de crème sûre ou de yogourt grec.

Saumon et salsa de mangue lime basilic

Cette recette goûte l’été et est très facile à préparer. Comme les pois mange-tout ne sont pas toujours en spécial, je vous suggère de servir le saumon avec une salade verte ou un bon riz au lait de coco (que je prépare avec du riz régulier à grains longs plutôt que du basmati).

Poulet mariné

L’été, il faut se le dire, des poitrines de poulet marinées grillées sur le BBQ, c’est vraiment un bon repas dépanneur! Je vous propose donc d’acheter des poitrines de poulet en spécial au Provigo, d’en couper la moitié en escalopes et de les faire mariner dans l’une de ces quatre marinades. Vous pouvez même faire congeler le poulet dans la marinade (sauf celle à base de yogourt). Servir le poulet grillé avec des légumes grillés ou cuits en papillotes.

Salade crémeuse de poulet au cari et aux raisins

Cette salade au petit goût sucré plaira aux enfants et fera de très bons lunchs le lendemain. Pour une version salade-repas, vous pourriez ajouter des pâtes à la salade, en ajustant la quantité de vinaigrette. La crème sûre pourrait être remplacée par du yogourt grec nature et pour une version moins grasse, utilisez de la mayonnaise légère.

Oeufs sur le grill dans des poivrons

Ici, je vous propose des frittatas cuites dans des poivrons sur le BBQ, c’est vraiment original! Accompagner les poivrons farçis de patates grecques maison.

Recettes de fin de semaine

Côtelettes de porc grillées & sauce aux nectarines, au cari et au lait de coco

La sauce qui accompagne ces côtelettes semble vraiment bonne. Servir les côtelettes avec des nouilles de riz ou des vermicelles de riz.

Biftecks d’aloyau assaisonnés à l’indienne

Un T-Bone, c’est bon, mais un T-Bone mariné, c’est encore meilleur! Servir avec du couscous et des légumes grillés.

Dessert

Muffins rhubarbe, lime et noix de coco

Les premières pousses de rhubarbe sont prêtes à être récoltées et pour les cuisiner, je vous propose cette belle recette du blogue Cinq Fourchettes. Pour une version un peu plus santé, vous pourriez remplacer la moitié du beurre par de la compote de pommes non sucrée. De plus, la quantité de cassonade pourrait être diminuée un peu, mais pas trop, sinon les muffins seront trop sûrs.

Rabais dans les épiceries

Cette semaine, le menu est préparé à partir des rabais en vigueur chez Provigo et Super C. Pour vous aider à reconnaître un bon prix selon l’épicerie où il est affiché, vous pouvez consulter la liste des meilleurs prix à payer dans les épiceries.

Provigo

Rabais liés au menu

Poitrines de poulet désossées et sans peau 4,00$ /lb

Filet de saumon 9,00$ /lb

Poivrons (sac de 3) 3,00$

Raisins rouges 1,79$ /lb

Mayonnaise Hellmann’s 4,00$

Autres rabais intéressants

Boeuf haché mi-maigre 3,00$ /lb

Côtes de dos de porc 4,00$ /lb

Filet de porc (paquet de 2) 4,00$ /lb

Pétoncles SeaQuest 6,00$

Concombre anglais 2 /3,00$

Framboises 2 /5,00$

Cantaloup 3,00$


Super C

Rabais liés au menu

Biftecks d’aloyau 6,88$ /lb

Côtelettes de porc 2,49$ /lb

Duo de laitue Boston 1,99$

Pommes de terre grelots (sac de 3 lb) 0,99$

Poivrons 2,99$ /lb

Raisins rouges 1,88$ /lb

Nectarines 1,99$ /lb

Fines herbes Irresistibles 0,99$

Oeufs 3 /5,50$

Crème sûre Sealtest 1,99$

Pitas Selection 2 /3,00$

Riz Uncle Ben’s Converted 4,99$ (avec coupon de 2,00$ qui est dans la circulaire)

Autre rabais intéressant

Pommes McIntosh (sac de 4 lb) 1,99$


Rabais intéressants dans les autres épiceries

IGA

Rôti d’épaule de porc 1,49$ /lb

Côtes levées de dos de porc 3,99$ /lb

Bifteck français ou tournedos français 3,49$ /lb

Homard 6,99$ /lb

Asperges 2,99$ /lb

Duo de laitue gourmet Attitude 2 /4,00$A

Framboises / Mûres / Bleuets 2 /5,00$

Pêches (panier de 1,5 litre) 2,99$

Nectarines (panier de 1,5 litre) 3,99$

Maxi

Pilons de poulet 1,98$ /lb

Hauts de cuisses de poulet 1,98$ /lb

Asperges 1,98$ /lb

Concombre 0,98$

Ananas 1,98$

Mayonnaise Hellmann’s / Miracle Whip 3,98$

Oeufs (30) 6,00$


Metro

Bifteck ou rôti de haut de surlonge 5,99$

Cuisses de poulet 0,99$ /lb

Côtes de dos de porc frais 3,99$ /lb

Haricots verts 0,99$ /lb

Laitue en feuilles 1,29$

Coeurs de laitue romaine 1,99$

Couronne de brocoli 1,99$

Framboises 2 /5,00$

Mangue rouge 0,99$

Limes 5 /2,99$


À faire à l’avance

  • Faire mariner les poitrines de poulet et les congeler si vous prévoyez les manger vers la fin de la semaine;
  • Préparer la salade de poulet pour le repas du lundi soir;
  • Couper les légumes pour les brochettes de tofu;
  • Préparer la salsa de mangue à l’avance si elle est consommée au maximum le lendemain.

Attribution des images: IGA.

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