Économisez temps et argent grâce à ce menu préparé à partir des rabais en vigueur dans les épiceries du 19 au 25 septembre 2019.

Menu et rabais – 19 au 25 septembre 2019

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Cette semaine, il y a une belle variété de viandes et de légumes disponible dans presque toutes les épiceries à bon prix. Je vous propose un menu préparé à partir des rabais du Super C et du Metro, mais si vous n’avez pas ces deux chaînes à proximité de la maison, vous pourrez certainement trouver des alternatives dans les autres épiceries.

Bonne semaine!

Recettes de semaine

Tofu au beurre

Si vous aimez le poulet au beurre et son bon mélange d’épices à l’indienne, vous allez adorer cette version avec tofu. Comme la recette contient quand même une tasse de crème 15 %, je vous suggère de la substituer par la même quantité de mélange laitier 5 % ou de mélanger 1/2 tasse de crème 15 % avec 1/2 tasse de lait, histoire de couper un peu dans les matières grasses. Servir avec du quinoa et des pains naans chauds.

Courge spaghetti de style porc effiloché

Voici une façon différente de servir la courge spaghetti. Pour sauver du temps, je vous suggère de faire cuire et d’effilocher la courge à l’avance. Servir avec une salade ou avec des pommes de terre grecques maison.

Orzotto au brocoli et porc aux épices à steak de Montréal

Le filet de porc de cette recette est apprêté très simplement, avec seulement des épices à steak. Mais avec son accompagnement d’orzo au brocoli, le résultat est vraiment très bon!

Saumon minute aux poireaux et aux poivrons

Pour un maximum de goût, je vous conseille de ne pas oublier d’ajouter le vinaigre balsamique et le zeste d’orange. Accompagner des patates douces grillées.

Potage au chou-fleur et aux haricots blancs

L’utilisation d’haricots blancs fait de ce potage un repas complet. Vus pourriez facilement remplacer la boisson de soya par du lait régulier. Servir avec des croûtons de pain ou des chips de tortillas maison.

Recettes de fin de semaine

Chili au bœuf braisé et aux haricots rouges

Pour une version encore plus économique de cette recette, vous pouvez remplacer la bière blonde par de l’eau. Servir sur des spaghettis et s’il vous en reste beaucoup après le repas, sachez que cette recette peut être congelée!!

Médaillons de porc, sauce crémeuse aux champignons et à l’érable

J’adore le mélange de porc et de sauce aux champignons et cette recette-ci semble très prometteuse avec son bon goût d’érable! Vous pouvez servir les médaillons sur une purée de pommes de terre.

Dessert

Galettes à l’avoine et aux pépites de chocolat

Ces galettes pleines de fibres se préparent en quelques minutes seulement et risquent de s’envoler probablement aussi vite si vous les laissez sur le comptoir!

Rabais dans les épiceries

Cette semaine, le menu est préparé à partir des rabais en vigueur chez Super C et Metro. Pour vous aider à reconnaître un bon prix selon l’épicerie où il est affiché, vous pouvez consulter la liste des meilleurs prix à payer dans les épiceries.

Super C

Rabais liés au menu

Filet de porc 3,00$ /lb

Brocoli (couronne) 3 /5,00$

Champignons 3 /5,00$

Pommes de terre (sac de 10 lb) 4,00$

Poivrons 1,00$ /lb

Oranges (sac de 5 lb) 4,00$

Pains kaisers 2 /5,00$

Autres rabais intéressants

Biftecks français 3,77$ /lb

Chou-fleur 2,00$

Raisins rouges ou verts 1,29$ /lb

Ananas 2,00$

Fraises 3,00$

Metro

Rabais liés au menu

Rôti de bas de palette 3,77$ /lb

Saumon 8,99$ /lb

Courge spaghetti 0,99$ /lb

Céleri 0,99$

Poireaux (5) 2,99$

Légumineuses Irresistibles 0,99$

Autres rabais intéressants

Côtelettes de porc avec os 1,99$ /lb

Rôti de côtes croisées désossé 3,77$ /lb

Framboises 2 /4,88$

Cantaloup / Mûres 3 /5,00$


Rabais intéressants dans les autres épiceries

Maxi

Côtelettes de longe de porc 1,66$ /lb

Poivrons (2,5 lb) 2,00$

Chou-fleur 2,00$

Céleri 2 /2,00$

Tomates raisins 2,00$

Fraises 2,00$

Oeufs (12) 2,00$

Burgers d’Italiano 2,00$


IGA

Poitrines de poulet désossées 3,88$ /lb

Carottes nantaises / Coeurs de céleri 0,99$

Poivrons 0,99$ /lb

Poireaux 5 /3,00$

Champignons 1,29$

Pommes (panier de 3 litres) 2 /6,00$

Framboises / Mûres 3 /6,00$

Beurre d’arachide Kraft (1 kg) 3,77$


Provigo

Boeuf haché extra-maigre 3,99$ /lb

Hauts de cuisses / Pilons de poulet avec peau 1,99$ /lb

Demi longe de porc désossée 1,77$ /lb

Saumon 8,99$ /lb

Oignons / Carottes (sac de 3 lb) 4 /5,00$

Brocoli 2,49$

Chou-fleur 2 /4,00$

Framboises / Mûres 2 /4,00$

Beurre Lactancia 2,99$


À faire à l’avance

  • Préparer à l’avance le potage de chou-fleur;
  • Cuire et effilocher la courge spaghetti;
  • Cuire le quinoa qui accompagnera le tofu au beurre;
  • Couper les bouquets de brocoli pour l’orzotto au brocoli;
  • Couper les poireaux et le poivron pour la recette de saumon.

Attribution des images: Recettes d'ici.

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