Économisez temps et argent grâce à ce menu préparé à partir des rabais en vigueur dans les épiceries du 24 au 30 octobre 2019.

Menu et rabais – 24 au 30 octobre 2019

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Cette semaine, les spéciaux des épiceries ne passeront pas à l’histoire. Du côté des protéines, la variété et les prix laissent à désirer. J’ai donc eu de la difficulté à choisir les deux épiceries sur lesquelles baser le menu, car aucune d’entre elles ne se démarquait vraiment. J’ai finalement décidé d’y aller avec Provigo et Metro, mais vous trouverez facilement des équivalents dans les autres chaînes. Aussi, si vous avez besoin de faire le plein de légumes, je vous suggère d’aller faire un tour du côté du Super C.

Bonne semaine à tous!

Recettes de semaine

Effiloché de porc barbecue

Ce porc effiloché se prépare facilement à la mijoteuse et il peut être manger tel quel avec une salade ou en burgers. Les restants serviront pourront être utilisés dans la prochaine recette.

Riz au porc effiloché et aux haricots noirs

Cette recette est parfait pour créer un repas complètement différent à partir de vos restants de porc effiloché. En cuisant votre riz à l’avance, vous pourrez avoir un souper prêt en peu de temps.

Soupe ramen au tofu

J’adore le bouillon de cette soupe! C’est honnêtement un des meilleurs que j’ai cuisiné jusqu’à maintenant. Pour sauver du temps, le bouillon peut facilement être préparé le dimanche et réchauffé un soir de semaine pour y cuire les légumes. Parlant de légumes, vous pouvez remplacer les mini bok choy par des bouquets de brocoli, en ajustant un peu le temps de cuisson. Le tofu pourrait aussi être substitué par des lanières de poulet, de la viande à fondue ou par des crevettes.

Hauts de cuisses, sauce aux pommes et tamari

La sauce qui enrobe le poulet est préparée à partir de compote de pommes et semble vraiment bonne! Vous pouvez accompagner les hauts de cuisses de bouquets de brocoli cuits à la vapeur, d’une salade verte ou de patates rôties.

Poivrons farçis aux oeufs

Dans le fond, il s’agit de faire ici des frittatas individuelles, qui sont cuites dans des poivrons. Ce n’est pas plus compliqué que ça! Vous pouvez varier les légumes utilisés selon ce que vous avez au frigo.

Recettes de fin de semaine

Macaroni au fromage et à la courge musquée (butternut)

Ce macaroni au fromage doit sa belle couleur orangée à l’utilisation de purée de courge, qui avec le fromage fondu, lui donne une belle texture crémeuse.

Truite à la ciboulette et purée de courge

Cette purée de courge est tellement bonne, que je suis certaine que vous allez la refaire comme accompagnement prochainement!

Dessert

Muffins aux framboises, bananes et chocolat blanc

Ces muffins sont à la fois sages et cochons, si bien qu’ils peuvent être servis autant au déjeuner qu’au souper.

Rabais dans les épiceries

Cette semaine, le menu est préparé à partir des rabais en vigueur chez Provigo et Metro. Pour vous aider à reconnaître un bon prix selon l’épicerie où il est affiché, vous pouvez consulter la liste des meilleurs prix à payer dans les épiceries.

Provigo

Rabais liés au menu

Hauts de cuisses de poulet 3,99$ /lb

Filet de truite arc-en-ciel 7,99$ /lb

Courge 0,99$ /lb

Bébés épinards Attitude 3,49$

Pommes de terre (sac de 10 lb) 2 /5,00$

Mozzarella râpé Kingsey / Mozzarella Saputo 6,99$

Oeufs 3 /5,49$

Autres rabais intéressants

Bœuf haché extra-maigre 3,99$ /lb

Fondue chinoise de bœuf, porc ou poulet 3,99$

Framboises / Mûres 1,99$

Metro

Rabais liés au menu

Rôti d’épaule de porc frais 1,39$ /lb

Hauts de cuisses de poulet désossés 3,99$ /lb

Courge 1,49$ /lb

Poivrons 1,49$ /lb

Tomates rouges en grappe 0,99$ /lb

Brocoli 2,99$

Macaroni Catelli 3 /5,00$

Tomates en dés Aylmer 3 /5,00$

Autres rabais intéressants

Rôti de haut de surlonge désossé 3,99$ /lb

Bifteck de haut de surlonge 4,99$ /lb

Céleri 0,99$

Framboises / Mûres 3 /6,00$


Rabais intéressants dans les autres épiceries

Maxi

Poitrines de poulet avec dos et peau 2,88$ /lb

Filet de saumon 8,88$ /lb

Poivrons 2,88$ /lb

Carottes / Oignons jaunes (sac de 10 lb) 2,88$

Chou-fleur 1,88$

Poires Bartlett 0,88$ /lb

Ananas / Mûres 1,88$

Barre de mozzarella Saputo 7,88$

Compote de pommes Mott’s Fruitsations 1,88$


IGA

Rôti d’épaule de porc 1,49$ /lb

Filet de truite 9,88$ /lb

Bacon Olymel 3,77$

Courge 1,29$ /lb

Mini bok choy 2 /4,00$

Framboises / Mûres / Bleuets 3 /6,00$


Super C

Cuisses de poulet avec dos 0,97$ /lb

Rôti du roi bardé 2,77$ /lb

Courge 0,97$ /lb

Carottes / Oignons jaunes (sac de 3 lb) 1,77$

Mini bok choy 2,97$

Couronne de brocoli 4 /4,77$

Champignons 4 /4,77$

Poireaux (5) 2,77$

Pommes (sac de 4 lb) 2,77$

Citrons 5 /1,77$

Beurre d’arachide Kraft (1 kg) 3,77$


À faire à l’avance

  • Si vous le voulez, vous pouvez préparer le porc effiloché le dimanche. De cette façon, il ne restera qu’à le réchauffer juste avant de le servir. En passant, si vous en avez trop, il peut facilement être congelé en petites portions;
  • Cuire le riz et couper les légumes qui seront dans le riz au porc effiloché;
  • Préparer le bouillon qui servira de base pour la soupe ramen au tofu;
  • Cuire du riz pour accompagner les hauts de cuisses de poulet.

Attribution des images: Fraîchement pressé.

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