Économisez temps et argent grâce à ce menu préparé à partir des rabais en vigueur dans les épiceries du 31 octobre au 6 novembre 2019.

Menu et rabais – 31 octobre au 6 novembre 2019

Partager ce contenu

Le menu de cette semaine vous propose des recettes avec des protéines variées et plein de légumes, histoire de mettre de la couleur et des vitamines dans vos repas!

Bonne semaine!

Recettes de semaine

Potage protéiné à la citrouille

Vous avez décoré une citrouille pour le soir de l’Halloween? Donnez-lui une deuxième vie en cuisinant ce délicieux potage! Psst… Dans cette recette, la crème Belsoy sert uniquement de garniture, donc si ce n’est pas un produit que vous achetez normalement, vous pouvez facilement l’omettre. Servir ce potage avec des croûtons ou des tranches de pain.

Sandwichs au poulet barbecue

Ces sandwichs sont rapides à préparer en semaine, car plusieurs étapes peuvent être faites à l’avance. Juste avant de servir, il ne reste qu’à mélanger et assembler le tout! Servir avec avec une salade verte.

Pâté chinois texan

Si vous êtes tannés du pâté chinois classique, essayez celui-ci! Les patates douces lui donne un bon petit goût sucré et le mélange d’épices réussi à pimper le bœuf haché.

Tofu à l’orange et au sésame avec brocoli

Ce que j’aime du tofu, c’est qu’il prend le goût de la sauce dans laquelle il cuit, ce qui lui donne beaucoup de goût. Ici, le jus d’orange et l’huile de sésame feront un super mélange dans lequel le faire cuire.

Poêlée de gnocchis à la viande

Les gnocchis sont peu coûteux et cuisent rapidement, ils sont donc parfaits pour un soir de semaine! Et grâce à cette recette, vous pourrez préparer une sauce à la viande en deux temps, trois mouvements! Petite suggestion: au lieu d’utiliser du fromage de lait écrémé comme proposé, vous pouvez utiliser du mozzarella ou le fromage que vous avez à la maison.

Recettes de fin de semaine

Enchiladas au poulet, aux œufs et aux haricots noirs

Plutôt que d’utiliser un poulet cuit en épicerie comme suggéré dans la recette, je vous propose de cuire votre propre poulet pendant la fin de semaine. Ainsi, vous aurez du poulet cuit, qui en prime, sera beaucoup moins salé que celui de l’épicerie.

Saumon et choux de Bruxelles grillés à l’érable

Les choux de Bruxelles sont disponibles à bon prix ces temps-ci, profitez-en pour les cuisiner! L’ajout du sirop d’érable donnent un très bon goût aux choux. Tellement, que même les plus réticents en redemanderont! Pour compléter le repas, vous pouvez servir des pommes de terre grillées ou du riz blanc.

Dessert

Biscuits moelleux double chocolat

L’utilisation de purée de haricots blancs dans cette recette permet d’avoir es biscuits qui sont à la fois super moelleux et protéinés. Ils peuvent dont être servis aussi bien à l’heure de la collation qu’au dessert!

Rabais dans les épiceries

Cette semaine, le menu est préparé à partir des rabais en vigueur chez Provigo et Super C. Pour vous aider à reconnaître un bon prix selon l’épicerie où il est affiché, vous pouvez consulter la liste des meilleurs prix à payer dans les épiceries.

Provigo

Rabais liés au menu

Poulets entiers (paquet de 2) 10,00$

Filet de saumon 8,99$ /lb

Brocoli 2 /5,00$

Oranges (sac de 3 lb) 2,99$

Beurre Lactancia 2,99$

Bouillon Campbell’s 1,49$

Tortillas 2 /5,00$

Légumineuses Sans nom 0,99$

Cassonade / Sucre Lantic 2 /3,00$

Autres rabais intéressants

Filet de porc (paquet de 2) 3,99$ /lb

Bifteck d’aloyau 5,99$ /lb

Côtes de dos de porc 3,99$ /lb

Poireaux (5) 2,99$

Super C

Rabais liés au menu

Bœuf haché mi-maigre 2,49$ /lb

Filet de saumon 7,77$ /lb

Brocoli 1,99$

Patates douces 1,49$ /lb

Céleri 0,99$

Pommes de terre (sac de 10 lb) 1,99$

Oranges (sac de 5 lb) 4,99$

Oeufs 3 /5,77$

Tomates en dés Selection 0,88$

Jus d’orange Oasis (1,75 litre) 1,99$

Pâtes Catelli 0,88$

Tortillas Selection 1,99$

Cassonade Redpath 1,99$

Autres rabais intéressants

Demi-longe de porc 1,99$ /lb

Ananas 1,99$


Rabais intéressants dans les autres épiceries

Maxi

Boeuf haché mi-maigre 2,67$ /lb

Brocoli 1,48$

Patates douces 0,98$ /lb

Raisins rouges 1,28$ /lb

Pâtes Primo 0,88$

Tomates en dés Pastene 1,00$

Légumineuses Unico 1,00$


IGA

Côtelettes de porc 1,99$ /lb

Porc haché maigre 1,99$ /lb

Filet de morue 8,99$ /lb

Carottes / Oignons jaunes / Betteraves / Pommes de terre (sac de 5 lb) 3 /3,99$

Mélange de laitue Attitude 2 /5,00$

Farine Robin Hood / Five Roses 8,77$

Oeufs 2,49$


Metro

Poulet entier 1,77$ /lb

Rôti de palette désossé 3,77$ /lb

Filet de saumon sockeye 9,99$ /lb

Brocoli / Champignons blancs 4 /5,00$

Raisins rouges ou verts 1,29$ /lb

Beurre Selection 2,99$


À faire à l’avance

  • Faire un ou deux poulets au four ou à la mijoteuse (5 heures à hi) et le désosser en prévision des repas de la semaine;
  • Préparer la sauce barbecue et couper les légumes pour les sandwichs au poulet;
  • Préparer le potage à la citrouille à l’avance. Celui-ci peut être congelé, donc il pourra être servi le mercredi ou le jeudi soir;
  • Le pâté chinois texan se prépare super bien à l’avance, préparez-le le dimanche pour le souper du lundi soir;
  • Couper les légumes pour le sauté de tofu.

Attribution des images: IGA.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *