Économisez temps et argent grâce à ce menu préparé à partir des rabais en vigueur dans les épiceries du 20 au 26 février 2020.

Menu et rabais – 20 au 26 février 2020

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Cette semaine, le poulet entier est en spécial, profitez-en pour faire des réserves! C’est une protéine qui est économique, puisque bien souvent, avec un seul poulet, il est possible de cuisiner deux ou trois recettes! Quand on paye un poulet 6 $, ça ne revient pas cher la portion.

Outre le poulet, le rôti de bœuf est disponible à bon prix cette semaine. Si on ajoute à cela une belle variété de légumes et de fruits, tout est en place pour bien manger encore une fois cette semaine!

Bonne semaine à tous!

Recettes de semaine

Poulet entier grillé à la mijoteuse

Un poulet entier au four un soir de semaine? Hé oui, c’est possible grâce au duo mijoteuse et four! Pendant le jour, le poulet cuit lentement à la mijoteuse et une fois à la maison, il suffit de le sortir et de le faire griller quelques minutes au four. Au lieu d’utiliser des herbes fraîches pour aromatiser le poulet, je vous suggère de prendre des herbes séchées. Servir avec une salade de pommes de terre au maïs pour un repas complet.

Minestrone aux tomates, au curcuma et au poulet

Cette soupe sera votre repas dépanneur de la semaine! Comme elle se congèle, je vous conseille de la cuisiner le dimanche et de la mettre au congélateur. Il ne vous restera qu’à la sortir la veille pour un repas rapide à préparer!

Bagels à la salade de poulet épicée

Si vous n’avez pas de bagels, vous pouvez servir la salade de poulet entre deux tranches de pain grillées et je suis certaine que ce sera tout aussi bon. Pour une version plus légère, je vous suggère d’utiliser du fromage à la crème léger.

Burgers végétariens au chou-fleur et quinoa

La préparation de ces burgers est friable, mais elle en vaut le coût! Si vous avez de la difficulté à façonner vos boulettes, vous pouvez ajouter un œuf. Si c’est trop mou après cet ajout, vous pourrez ajouter un peu de chapelure ou de flocons d’avoine.

Sauté de tofu épicé à l’érable

Ce tofu un peu sucré plaira à toute la famille! Servir avec du riz et des légumes cuits à la vapeur.

Recettes de fin de semaine

Brochettes de bœuf, sauce barbecue miel, moutarde et ail

Les brochettes, c’est tellement meilleur en version maison que celles achetées toutes prêtes à l’épicerie! Cette semaine, le rôti de bœuf est en spécial, profitez-en pour essayer cette recette! Bien entendu, la cuisson se fera au four plutôt que sur le barbecue.

Ragoût de poisson à la marocaine

Si vous trouvez que le poisson blanc ne goûte pas grand-chose, cette recette vous fera changez d’avis! Le mélange de coriandre, de cumin et de cannelle, ajouté aux tomates, donne beaucoup de goût au poisson. Au lieu d’utiliser de la morue ou du pangasius tel qu’indiqué dans la recette, je propose de prendre de l’aiglefin, disponible à meilleur prix.

Dessert

Biscuits tendres aux pommes

Le sirop d’érable et les pommes forment définitivement un duo gagnant! Ça tombe bien, car ils sont justement les vedettes de cette recette de biscuits!

Rabais dans les épiceries

Cette semaine, le menu est préparé à partir des rabais en vigueur chez Provigo et Metro. Pour vous aider à reconnaître un bon prix selon l’épicerie où il est affiché, vous pouvez consulter la liste des meilleurs prix à payer dans les épiceries.

Provigo

Rabais liés au menu

Poulets entiers frais 2 /12,00$

Rôti d’intérieur de ronde 2,99$ /lb

Chou-fleur 2 /5,00$

Pommes de terre (10 lb) 2 /5,00$

Tomates rouges sur vigne 2,99$ /lb

Pommes Honeycrisp 2,49$ /lb

Fromage à la crème Philadelphia léger 2,99$

Sirop d’érable Bernard 4,99$

Autres rabais intéressants

Demi-longe de porc désossée 1,99$ /lb

Côtes de flanc de porc 1,99$ /lb

Filet de truite surgelé 8,99$ /lb

Framboises 2,49$

Ketchup Heinz 2,99$

Metro

Rabais liés au menu

Rôti français non bardé 3,77$ /lb

Filets d’aiglefin 7,77$ /lb

Céleri 4 /5,00$

Beurre Lactancia 2,99$

Oeufs blancs Selection 2,99$

Pâtes Catelli 0,99$

Tomates en dés Selection 0,99$

Sauce soya VH 2 /5,00$

Pains à hamburgers Selection 2 /4,00$

Autres rabais intéressants

Cuisses de poulet 0,88$ /lb

Fraises 2 /4,00$

Clémentines (4 lb) 3,99$


Rabais intéressants dans les autres épiceries

Maxi

Côtelettes de longe de porc, combinaison de coupes 2,00$ /lb

Brocoli 2,00$

Pommes de terre (5 lb) 2,00$

Courgette 2,00$ /lb

Pommes (3 lb) 2,00$

Ananas 2,00$

Cantaloup 2,00$

Citrons 4 /2,00$


IGA

Poitrines de poulet désossées et sans peau 3,99$ /lb

Céleri / Champignons blancs / Couronne de brocoli 3 /3,99$

Raisins rouges ou verts 1,99$ /lb

Cantaloup / Fraises 2 /4,00$

Oeufs (18) 2,88$

Fromage à la crème Philadelphia léger 3,99$

Tofu Koo 2 /5,00$


Super C

Poitrines de poulet désossées et sans peau 3,77$ /lb

Couronne de brocoli 1,99$

Asperges 1,99$

Avocat 0,88$

Pommes (4 lb) 3,99$

Raisins rouges ou verts 1,98$ /lb

Ananas 1,74$

Beurre d’arachide Kraft (1 kg) 3,77$

Sirop Irresistibles 4,99$

Pains kaisers (burgers) 2,49$


À faire à l’avance

  • Faire cuire un poulet entier et le désosser. Avec ce poulet, vous pourrez préparer la soupe minestrone et la faire congeler;
  • Préparer la marinade sèche qui servira à assaisonner le poulet grillé. Vous pourrez la conserver dans un contenant hermétique jusqu’à utilisation. Préparer la salade de pommes de terre à l’avance. Au lieu d’utiliser des pommes de terre grelots, vous pouvez prendre des régulières coupées en petits quartiers;
  • Couper le chou-fleur en très petits morceaux pour les burgers;
  • Cuire le riz qui accompagnera le sauté de tofu.

Attribution des images: IGA.

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